Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
16:04 

Информация сайта

www.diary.ru/registration/register/?welcome

1. Чтобы завести свой дневник, воспользуйтесь ссылкой в меню "Завести дневник".
От одного логина можно завести один дневник или одно сообщество. На вопрос: «Вы хотите завести дневник/сообщество?» — ответьте «Да» и затем укажите, что именно вы открываете — дневник или сообщество.

2. Для того, чтобы научиться работать с дневником, воспользуйтесь разделами справочной системы: info.diary.ru

3. Вопросы задавайте в сообществе Техподдержки.

4. Новости сайта читайте в дневнике администрации: @дневники: изнутри. Этот дневник, как и сообщество Техподдержки, уже находится в вашем Избранном, чтобы вы не пропустили важные сообщения и разъяснения. Третьим в ваше Избранное добавлено сообщество Diary Tips, в котором опытные пользователи делятся полезными советами.

5. Многие возможности станут понятны, если вы внимательно ознакомитесь со страницей Настройки. Ссылка на нее всегда есть в шапке служебных страниц (которые выполнены в едином дизайне, как эта и страница). В настройках работает поиск — если ввести в строку поиска ключевое слово, то все пункты настроек, имеющие к нему отношение, будут подсвечены. У вас не будет настроек дневника, пока вы не создадите дневник или сообщество.

6. Дневники бесплатны для всех пользователей и насыщены функциональными возможностями, но имеются также дополнительные платные сервисы, дающие расширенные возможности, о которых написано здесь. Для того, чтобы вы могли подключить и потестировать дополнтельные сервисы, каждому новому пользователю кладется на лицевой счет 100 епонов.

7. Не забывайте о том, что есть Правила сайта, перед которыми все пользователи равны.

8. Обязательно проверьте зарегистрированную почту в своих настройках Профиль (анкета, подпись, e-mail и т.п.). Если адрес почты написан с ошибкой, вы не сможете восстановить пароль на сайте дневников в случае его утери. Желательно также после заведения дневника подтвердить номер своего телефона в настройках U-mail.
Желаем приятных знакомств и легкой работы на сайте!

10:42 

29.09.2010 в 12:08
Пишет I ice:

помогите!
а удастся ли похудеть на протасовке если изначальный вес маленький? т.е мне нужно не 20 кг сбросить, а кг 8, но желательно как можно быстрее и как можно дольше чтобы сохранялся результат..
кто что посоветует?
мои данные:
Рост- 167
вес -61
объем груди 89
талия 69
бедра 97
ляшка 58
желаемые объемы-
груди-87
талии-58( у меня так было год назад)
бедра 87

тип фигуры- груша(((
я уже незнаю что делать..посоветуйте ктонибудь..я в отчаяньи!!!!

или посоветуйте любую другую диетку!!!

URL записи

В вашей постановке задачи уже заложено противоречие. Похудеть как можно скорее и сохранить результат долго. Долго сохранить результат можно только при смене образа жизни. Его невозможно сменить мгновенно, как на кнопку нажав. Надо будет какое-то время приспосабливаться... Искать свои пути. И в это время плавно худеть!.. В этом фишка. Вы "на ходу" будете видеть правильные ли вы изменения в свой образ жизни вносите... Чтобы правильно определить до какой степени можно худеть без вреда для здоровья есть Таблица идеального веса. Посмотрите, это любопытно...

11:02 

«Ищите индивидуальную для себя диету, которую, как говорят диетологи, готовы с минимальными отступлениями соблюдать всю жизнь.» - полностью согласен. Добавлю, что мозгу нужны для работы углеводы. (Чтобы не тупить...) И здесь часто допускают ошибку. Дело в том, что есть простые и сложные углеводы. простые - это сахара, они быстро всасываются в кровь и дают ощущения сытости. Но это эффект кратковременный. Съели конфетку - через 10 минут снова хочется есть... :) А есть сложные углеводы - крахмалистые продукты, макароны, каши. Они поставляют углеводы в кровь не сразу, медленно, постепенно, но долго. И питают мозг. Проблема в том, что очень популярны малоуглеводные диеты - мол макароны нельзя, картошку нельзя, хлеб нельзя. Вам такие диеты противопоказаны. Лучше использовать маложирное питание. О нем хорошо рассказано в статье "Диета, которую трудно нарушить". Можно также посмотреть фрагмент видеолекции по маложирному питанию.

14:07 

16.01.2011 в 13:54
Пишет Empty(Broken)Mirror:

Посмеяться:D
"Британские учёные выяснили, что британские учёные - самые умные!"


Взято с www.livejournal.ru/zh_zh_zh/mts/id/330


Избыточный вес и гены

Британские ученые из Оксфордского университета провели несколько исследований, которые доказали, что избыточный вес человека тесно связан с генами в его организме.

При тестировании 40 тысяч человек было установлено, что избыточный вес человека является следствием удвоения в организме копий гена, отвечающего за чувство голода. В среднем, люди с двойным геном «ожирения» весили на 3 кг больше тех, у кого такого гена не было.

Удвоение гена, по мнению ученых, является мутацией, и встречается у каждого 6-ого европейца. Как именно ген «заставляет» организм толстеть не установлено, однако замечена закономерность: людям с геном «ожирения» сложнее похудеть, чем тем, у кого его нет.

В ходе исследования было также выяснено, что 16 процентов европейцев имеют две дополнительные копии этого гена.
Британские ученые считают, что используя результаты исследования, в ближайшее время они смогут создать лекарство, позволяющее контролировать вес.

:gigi:

URL записи


М-да... сочетание "ученые", "ожирение" и "лекарство" особенно впечатляет. Накопление, отложение жира в организме - совершенно естественный процесс, придуманный самой природой. Поэтому "лекарства" от этого не существует и существовать не может. Конечно это может быть связано с нарушениями в организме, болезнями, но вероятность таких болезней ничтожно мала... И назначать такие лекарства должен только врач и только по показаниям. В большинстве же случаев наше бытовое "ожирение" это следствие или малоподвижного образа жизни или избыточно жирного питания или большого количества накопленных и не решенных проблем в голове. Как все это решать ясно из самого описания причин... :)

Успешного всем похудения и постройнения! :)

Для тех, кто хочет поподробнее разобраться, рекомендую читать статьи ученых-диетологов о похудении.

14:33 

Про целлюлит

Разговаривал с врачом, он говорит, что целлюлит это нормальное, здоровое, доброкачественное свойство преимущественно женских тканей. Увы... или ура, - это не болезнь.
«Что такое целлюлит?
Об этом явлении довольно много пишут и предлагают различные пути решения. Целлюлит - это своеобразный косметический дефект кожи, обусловленный неравномерным отложением подкожного жира. Поскольку целлюлит отмечается только у женщин, полагают, что он обусловлен своеобразной реакцией жировой ткани на женские половые гормоны. Подкожная жировая клетчатка имеет дольчатое строение. Бывает, что в одних дольках жира накапливается больше, чем в других. Причем у женщин неравномерность накопления жира в разных дольках выражена сильнее чем у мужчин. Чем больше выражен избыток веса, тем вероятнее и тем более обычно выражен и целлюлит. С возрастом проявление целлюлита обычно усиливается. Еще один фактор, способствующий усилению целлюлита - это неоднократные подвижки веса туда-сюда - похудел - потолстел.

Но если тонус кожи хороший, а в молодости он обычно хороший, то явления целлюлита как правило отсутствуют. Отсюда еще один компонент проявления или не проявления целлюлита - тонус кожи. И теперь уже можно догадаться, что в принципе нужно делать, что бы явления целлюлита уменьшились или даже прошли.

Итак, явления целлюлита могут уменьшиться или даже пройти если на фоне диеты использовать массаж и/или тонизирующие водные процедуры. Единственно, следует подчеркнуть, что массаж должен быть щадящим. Помогают и некоторые кремы, включающие в себя поверхностно активные вещества, повышающие тонус кожи.»

Источник: Книга Михаила Гинзбурга: Как победить избыточный вес. Несколько конкретных методик


Разговаривал с фитнес-тренером, она говорит, что очень хорошо помогают вот такие типа устройства:



Роликовый тонус-тренажер
и еще какая-то штука, названия не помню, по описанию напомнило мне такую микро-баню только локальную...

@темы: целлюлит, упражнения, похудение

14:57 

15.01.2011 в 21:50
Пишет порностар:

Спорт
В статьях часто пишут, что спорт (силовые и интервальные тренировки даже если они 15 минут) позволяют организму сжигать калории\расходовать энергию на том же уровне как во время тренировки т.к. во много раз быстрее обычного.
Внимание, вопрос: а как это высчитали?) т.е. как я узнаю работает ли это на мне?) или это всегда действенно?

URL записи

Полагаю что здесь идет речь о том, что физические упражнения повышают тонус организма, и, как следствие повышение расхода энергии. Но если вы собираетесь после небольшой тренировки сидеть сиднем на диване, то никакого толку не будет. Почему? Потому что тонус снова снизится до обычного для вас уровня. Тонус будет держаться на высоком уровне только тогда, когда нагрузки будут достаточно ощутимыми (но не утомительными), постоянными и регулярными. На мой вкус нужно ежедневно находиться в разнообразном движении нужно не менее 2-х часов в день. Это может быть ходьба, плавание, упражнения, генеральная уборка в доме, поход по магазинам и т.п.

Чтобы примерно оценить какое количество энергии будет при этом тратиться можно использовать таблицу затрат энергии при работе и упражнениях

@темы: похудение, тонус, энергия

15:34 

19.01.2011 в 13:59
Пишет milkmilkmilk:

Бананы. сыр. орешки. шоколад
Друзья, у меня к вам вопрос относительно некоторых продуктов.

Когда вы в процессе похудения, то едите ли вы:

1) бананы

2) сыр

3) орешки

4) горький шоколад

если да. то как часто, в какое время? в каком количестве?)


5) ещё про мёд забыла

URL записи

Все зависит от применяемой диеты. Хочу только предупредить, что сыр, орешки и шоколад помимо очевидных ингредиентов в составе содержат много жира. Отказываться от всего этого великолепия я не стал бы, но вот существенно ограничить употребление этих продуктов и использовать их исключительно в качестве лакомств было бы очень кстати. Ну это на мой вкус... :)

@темы: сыр, орешки, шоколад

18:02 

Два вида похудания

Пишет super-tolstyak:
20.01.2011 в 17:59


В конце концов важно тратить больше, чем получаешь, получать все необходимые компоненты питания и получать от похудения удовольствие. Таким образом есть два вида похудания: насильственное и органичное, комфортное.

URL комментария

Есть еще одна глава оттуда же: Куда на самом деле ведет насилие над собой?

@темы: похудение

super-tolstyak

главная