15.01.2011 в 21:50
Пишет порностар:

Спорт
В статьях часто пишут, что спорт (силовые и интервальные тренировки даже если они 15 минут) позволяют организму сжигать калории\расходовать энергию на том же уровне как во время тренировки т.к. во много раз быстрее обычного.
Внимание, вопрос: а как это высчитали?) т.е. как я узнаю работает ли это на мне?) или это всегда действенно?

URL записи

Полагаю что здесь идет речь о том, что физические упражнения повышают тонус организма, и, как следствие повышение расхода энергии. Но если вы собираетесь после небольшой тренировки сидеть сиднем на диване, то никакого толку не будет. Почему? Потому что тонус снова снизится до обычного для вас уровня. Тонус будет держаться на высоком уровне только тогда, когда нагрузки будут достаточно ощутимыми (но не утомительными), постоянными и регулярными. На мой вкус нужно ежедневно находиться в разнообразном движении нужно не менее 2-х часов в день. Это может быть ходьба, плавание, упражнения, генеральная уборка в доме, поход по магазинам и т.п.

Чтобы примерно оценить какое количество энергии будет при этом тратиться можно использовать таблицу затрат энергии при работе и упражнениях

@темы: похудение, тонус, энергия