Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: похудение (список заголовков)
18:02 

Два вида похудания

Пишет super-tolstyak:
20.01.2011 в 17:59


В конце концов важно тратить больше, чем получаешь, получать все необходимые компоненты питания и получать от похудения удовольствие. Таким образом есть два вида похудания: насильственное и органичное, комфортное.

URL комментария

Есть еще одна глава оттуда же: Куда на самом деле ведет насилие над собой?

@темы: похудение

14:57 

15.01.2011 в 21:50
Пишет порностар:

Спорт
В статьях часто пишут, что спорт (силовые и интервальные тренировки даже если они 15 минут) позволяют организму сжигать калории\расходовать энергию на том же уровне как во время тренировки т.к. во много раз быстрее обычного.
Внимание, вопрос: а как это высчитали?) т.е. как я узнаю работает ли это на мне?) или это всегда действенно?

URL записи

Полагаю что здесь идет речь о том, что физические упражнения повышают тонус организма, и, как следствие повышение расхода энергии. Но если вы собираетесь после небольшой тренировки сидеть сиднем на диване, то никакого толку не будет. Почему? Потому что тонус снова снизится до обычного для вас уровня. Тонус будет держаться на высоком уровне только тогда, когда нагрузки будут достаточно ощутимыми (но не утомительными), постоянными и регулярными. На мой вкус нужно ежедневно находиться в разнообразном движении нужно не менее 2-х часов в день. Это может быть ходьба, плавание, упражнения, генеральная уборка в доме, поход по магазинам и т.п.

Чтобы примерно оценить какое количество энергии будет при этом тратиться можно использовать таблицу затрат энергии при работе и упражнениях

@темы: похудение, тонус, энергия

14:33 

Про целлюлит

Разговаривал с врачом, он говорит, что целлюлит это нормальное, здоровое, доброкачественное свойство преимущественно женских тканей. Увы... или ура, - это не болезнь.
«Что такое целлюлит?
Об этом явлении довольно много пишут и предлагают различные пути решения. Целлюлит - это своеобразный косметический дефект кожи, обусловленный неравномерным отложением подкожного жира. Поскольку целлюлит отмечается только у женщин, полагают, что он обусловлен своеобразной реакцией жировой ткани на женские половые гормоны. Подкожная жировая клетчатка имеет дольчатое строение. Бывает, что в одних дольках жира накапливается больше, чем в других. Причем у женщин неравномерность накопления жира в разных дольках выражена сильнее чем у мужчин. Чем больше выражен избыток веса, тем вероятнее и тем более обычно выражен и целлюлит. С возрастом проявление целлюлита обычно усиливается. Еще один фактор, способствующий усилению целлюлита - это неоднократные подвижки веса туда-сюда - похудел - потолстел.

Но если тонус кожи хороший, а в молодости он обычно хороший, то явления целлюлита как правило отсутствуют. Отсюда еще один компонент проявления или не проявления целлюлита - тонус кожи. И теперь уже можно догадаться, что в принципе нужно делать, что бы явления целлюлита уменьшились или даже прошли.

Итак, явления целлюлита могут уменьшиться или даже пройти если на фоне диеты использовать массаж и/или тонизирующие водные процедуры. Единственно, следует подчеркнуть, что массаж должен быть щадящим. Помогают и некоторые кремы, включающие в себя поверхностно активные вещества, повышающие тонус кожи.»

Источник: Книга Михаила Гинзбурга: Как победить избыточный вес. Несколько конкретных методик


Разговаривал с фитнес-тренером, она говорит, что очень хорошо помогают вот такие типа устройства:



Роликовый тонус-тренажер
и еще какая-то штука, названия не помню, по описанию напомнило мне такую микро-баню только локальную...

@темы: целлюлит, упражнения, похудение

super-tolstyak

главная